6 conseils pour préserver ses articulations

Lorsque les articulations sont douloureuses, la production de radicaux libres – substances dérivées de l’oxygène et fabriquées par le corps en cas d’agression – augmente. Il en résulte un stress oxydatif qui accélère la dégradation des cartilages.

Pour protéger le cartilage et lutter contre ces radicaux libres, les légumes et fruits de couleur (cassis, orange, tomate, carotte, brocoli….) sont de puissants antioxydants. A consommer  aussi bien crus que cuits et à associer à d’autres sources d’antioxydants comme le curcuma. Le curcuma est en effet réputé pour maintenir la santé des articulations et des os.

• La prêle des champs ou « queue de chat »
  Cette plante qui contient notamment de la silice et des flavonoïdes, joue un rôle dans la formation des tissus conjonctifs et donc sur la résistance des cartilages.
• L’harpagophytum ou « griffe du diable »
  Cette plante phare du bon fonctionnement des articulations calme la sensation de douleurs.
• La chondroïtine et la glucosamine
  Ces substances produites naturellement par l’organisme maintiennent l’intégrité du cartilage. Avec l’âge ou en cas de perturbations du métabolisme, elles peuvent faire défaut et entrainer un inconfort articulaire. On les trouve sous forme de nutriments d’origine naturelle issus de carapaces de crustacés et de poissons.
• L’huile de krill
  Cette huile est naturellement riche en phospholipides d’oméga 3 (EPA et DHA) et en astaxanthine, un pigment naturel proche du bétacarotène.

Le corps est programmé pour vivre dans un parfait équilibre entre le degré d’acidité et d’alcalinité mesuré grâce au potentiel hydrogène (ou pH) dans le sang.

Les habitudes de vie mais aussi l’alimentation ou le stress ont tendance à faire pencher la balance du côté de l’acidification, l’une des causes principales de la plupart des maladies métaboliques.

Face à un excès d’acidification du sang, l’organisme dispose de « systèmes tampons » (système respiratoire, reins) pour neutraliser cet excès. Mais il arrive que ces systèmes soient dépassés. Pour contrebalancer le surplus d’acidité, l’organisme puise alors dans les substances minérales alcalines présentes dans les réserves : os, cartilages, dents, etc. Le risque à long terme ? L’installation de la déminéralisation (perte de calcium) et la manifestation de l’arthrose, ostéoporose ou caries dentaires.

En rétablissant l’équilibre « acide-base », on peut régénérer un os ou un cartilage déminéralisé et freiner la progression d’une arthrose ou d’une ostéoporose.