Stress, changement de saison, décalage horaire… autant de causes qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Aujourd’hui de nombreux français consultent leur médecin généraliste pour des problèmes de fatigue. Pourtant, un sommeil réparateur constitue la clé du bien-être.
Pour retrouver un sommeil de qualité, certaines plantes, comme la valériane, la mélisse, ou certaines huiles essentielles, peuvent vous y aider.
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Quels sont les bienfaits de la valériane ?
Connue depuis l’Antiquité, la valériane aide à lutter contre les problèmes de sommeil grâce à ses propriétés apaisantes. La valériane aide à l’endormissement et même à resynchroniser les phases du sommeil.
C’est une plante appréciée seule ou en association avec la passiflore ou encore l’aubépine. Très bien tolérée, la valériane peut être consommée sous forme d’infusion ou en complément alimentaire.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants de l’organisme. En effet, le magnésium possède de nombreux bienfaits :
- Il joue un rôle dans la réduction de la fatigue et l’asthénie
- Il contribue au bon maintien des fonctions nerveuses et psychologiques normales
- Il aide le corps à être détendu tout en lui permettant d’avoir une fonction musculaire normale sans engourdissement ou fourmillements.
Quels sont les signes du manque de magnésium ?
Dans la majorité des cas, le manque de magnésium par l’organisme sera ressenti comme une sensation d’épuisement, une fatigue chronique ou une fatigabilité à l’effort.
Vous pouvez trouver du magnésium sous forme de complément alimentaire, en comprimés à avaler ou en comprimés effervescents.
Vous avez maintenant toutes les clés en main retrouver un sommeil de qualité naturellement !
Publié le 24/05/2021 par Fleurance Nature, modifié le 10/05/2021
