Conseils santé

Comment booster sa lactation naturellement ?

Bébé est arrivé et vous vous êtes lancés dans l’aventure de l’allaitement. La mise en place de la lactation est une étape importante pour réussir son allaitement.

Que faire pour booster naturellement la lactation ?

Afin d’avoir plus de lait maternel, vous pouvez :

  • Augmenter la fréquence des tétées
  • Pratiquer le peau-à-peau avec votre bébé
  • Vérifier que votre bébé a une bonne succion
  • Consommer des aliments galactogènes qui favorisent la lactation

Qu’est-ce qu’un aliment galactogène ?

Un aliment est dit « galactogène » lorsque sa consommation permet d’augmenter la production de lait chez les jeunes mamans allaitantes souvent inquiètent pour leur lactation ou si elles ressentent une baisse de production de lait.

Parmi les aliments galactogènes on retrouve :

  • Le fenouil
  • L’anis
  • Le carvi ou cumin
  • Le fenugrec
  • Les pommes
  • Le basilic

Vous pouvez consommer ces plantes sous forme d’infusion chaude ou froide. Celles-ci pourront aider à soulager les coliques de votre nourrisson et vous permettra de rester bien hydratée !

Autre option, vous pouvez consommer du fenouil en salade ou saupoudrer sur vos plats du cumin.

Publié le 07/07/2021 par Fleurance Nature, modifié le 24/06/2021

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