Sensations de jambes lourdes, chevilles gonflées… la mauvaise circulation sanguine et la rétention d’eau sont responsables de ces désagréments qui peuvent entraîner des complications au niveau de la santé. La chaleur, le manque d’exercice peuvent provoquer ses sensations et touchent surtout les femmes (en particulier pendant la grossesse, la ménopause et pendant les périodes de sédentarité.) Pour autant, cela n’est pas une fatalité et quelques règles préventives peuvent être appliquées, notamment en agissant sur son hygiène de vie.
Combattre les problèmes de circulation
Hygiène de vie
La pratique régulière d’une activité physique appropriée (marche à pieds, natation, gym, vélo…) est conseillée car la contraction des muscles améliore la circulation du sang vers le cœur.
Préférez les chaussures plates ou à petits talons (inférieur à 4 cm)
Evitez quand vous le pouvez les vêtements ou collants trop serrés qui compriment les vaisseaux sanguins
Attention aux sources de chaleur : exposition au soleil, bain chaud, chauffage par le sol… qui augmentent la dilatation des veines
Plantes et alimentation
Adoptez une alimentation adaptée et équilibrée, riche en vitamines E (huile d’origine végétale, céréales complètes, légumes à feuilles vertes) et en vitamines C (tous les fruits et particulièrement les agrumes)
Evitez les aliments transformés (plats préparés, céréales…) ou fortement chargés en sel (fromages, charcuteries, pain) qui augmentent la rétention d’eau dans les tissus.
Enfin, pensez à boire environ 1,5 litre d’eau par jour
Pour une action de fond, optez pour les plantes : vigne rouge, hamamélis, marron d’inde tous très concentrés en antioxydants. Les extraits de feuille de ginkgo biloba contiennent des substances actives qui permettent d’améliorer la circulation sanguine. Cet arbre millénaire originaire de Chine, est connu pour ses graines mais aussi pour ses extraits de feuilles, riches en flavonoïdes
Astuce bien-être
Après une journée active ou en cas de fortes chaleurs, douchez-vous à l’eau fraîche des chevilles vers les cuisses pour améliorer le retour veineux !
Publié le 04/09/2009 par Fleurance Nature, modifié le 14/10/2022
:)
bonjour,
vous parlez d'éviter les collants trop serrés, mais on me conseille des bas de contention, dois je suivre ce conseil, ou est ce dangereux ?
merci de votre réponse
Dom
Bonjour, Je m'apprête à commencer une cure de vigne rouge- cassis- marc de raisin bio et je me pose la question de savoir si cette cure est compatible avec celle de ACE sélénium que je prends déjà. Merci de me renseigner. Dan
Bonjour Danièle, Vous pouvez prendre ces 2 produits en même temps. Bonne journée, Cécile
je suis à la recherche de melilot et hamamelis
J'ai de temps en temps dans les jambes des picotements comme si un insecte me piquait et après apparaît sous la peau une rougeur (du sang). Est-ce le système veineux qu'il faut soigner? Comment?