Les produits minceur, faites le bon choix

Menus déséquilibrés, repas engloutis rapidement, manque d’activité physique, stress… autant de facteurs qui facilitent l’accumulation des kilos. Pour retrouver votre silhouette, il est important d’accorder une importance à l’équilibre alimentaire et à la pratique d’une activité physique quotidienne. Vous pouvez également vous aider des produits minceur. Fleurance Nature vous guide pour réussir votre démarche en trois étapes.

Porter une attention particulière à son alimentation

Les dernières enquêtes le montrent : l’excès de poids concerne près de la moitié de la population en France (Étude Constances, 2016)¹. Cette situation est souvent imputée à une alimentation déséquilibrée ainsi qu’aux modes de vie modernes et sédentaires des populations.

Pour maintenir un poids stable, misez sur la qualité des aliments :

Privilégiez les produits peu transformés, riches en fibres, vitamines, minéraux et oligoéléments comme les céréales complètes (pain complet, avoine, quinoa…) ;
Faites la part belle aux fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux et antioxydants (En hiver par exemple : famille des choux, betterave, agrumes, fruits rouges…) ;
Intégrez des légumes secs riches en fibres alimentaires (fèves, lentilles, pois chiches…) ;
Pour les viandes et poissons, naturellement riches en protéines et en fer héminique, préférez les sources maigres et les modes de cuisson grillés ou en papillote ;
Pensez aux produits laitiers (lait écrémé, yaourt, fromage blanc) ;
Limitez les apports en produits gras et sucrés (pâtisseries, viennoiseries, glaces…) ;
Pensez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour (ou 7 à 8 verres).

Pour réussir votre programme d’amincissement, prenez le temps de manger lentement et dans les bonnes proportions.

Prenez votre temps de bien mâcher les aliments et ralentissez le rythme. Cela vous aidera à mieux gérer votre poids.
En pratique, posez votre fourchette entre chaque bouchée.
Lorsque vous vous sentez rassasié(e), ou que vous n’avez plus faim, arrêtez de manger.

S’aider de compléments alimentaires

Pour capturer les graisses et mieux éliminer

Pour faciliter l’élimination des graisses par l’organisme et garder un ventre plat, privilégiez les aliments riches en fibres alimentaires ou les compléments alimentaires spécialement adaptés pour l’amincissement. Ils peuvent s’avérer être de véritables coups de pouce pour aider à activer le métabolisme et mieux contrôler son poids.

Les compléments alimentaires à privilégier :

Les fibres du figuier de barbarie (ou nopal) qui constituent de véritables capteurs de graisses. En se liant aux lipides ingérés, les fibres du cactus facilitent leur élimination en partie favorisant ainsi l’amincissement.
Les feuilles de frêne qui contiennent également des actifs « minceur » pour aider à mieux éliminer.
Le thé vert qui est une source puissante d’antioxydants peut être consommé en infusion ou sous forme de complément alimentaire en comprimés ou gélules. Il constitue une aide utile pour faciliter les fonctions d’élimination et de drainage de l’organisme.

Pour réduire l’appétit

Les réducteurs d’appétit sous forme de compléments alimentaires présentent un intérêt pour contrôler les apports alimentaires. Ils contiennent des substances (fibres) qui gonflent dans l’estomac au contact de l’eau et accroissent la sensation de satiété. Ils agissent comme de véritables coupe-faim naturels, en limitant l’envie de manger ou de grignoter.

Parmi les compléments alimentaires les plus efficaces, on trouve :

Le konjac, une plante asiatique qui fournit très peu de calories et contient des fibres de glucomannane qui peuvent absorber 100 fois leur poids en eau. Ces dernières forment un gel qui tapisse l’estomac provoquant un effet coupe-faim. Le konjac se consomme en poudre ou en gélule, au moins une demi-heure avant le repas.
Le fucus, une algue marine riche en oligoéléments et en mucilages, constitue l’un des réducteurs d’appétit parmi les plus efficaces. Il se consomme sous forme de gélules.
La caroube, une gousse renfermant des graines très riches en fibres solubles de galactomannane. Elle se présente sous forme de poudre en gélules et se consomme juste avant les repas.

Le saviez-vous ?

Certaines huiles essentielles (bergamote, camomille romaine, cannelle de Ceylan, clou de girofle ou mandarine) présentent également des propriétés coupe-faim. En les respirant quelques secondes, elles stimuleraient directement le centre de la satiété au niveau du cerveau.

Prendre soin de soi

Dans le cadre d’un programme d’amincissement, il est aussi important de soigner son hygiène de vie pour mieux préserver sa forme et son tonus à long terme.

Bien récupérer en se couchant à heures fixes.
Éviter ou réduire la cigarette.
Pour tonifier le corps, intégrez quelques gestes simples au quotidien.

La pratique d’une activité physique régulière au minimum 2 à 3 fois par semaine est essentielle. Choisissez les activités qui vous conviennent le mieux :

Du yoga pour se détendre ;
De l’aquagym pour se muscler en douceur ;
De la danse pour s’assouplir.

Le conseil minceur en plus :

Tonifier la peau avec des laits, crèmes ou huiles adaptés sont aussi importants en période d’amincissement. Leurs composants actifs constituent une aide utile :

Crèmes ou gels anti capitons : permettent d’affiner, raffermir et lisser l’aspect de la peau tout en remodelant la silhouette. Les principes actifs de ces crèmes stimulent le déstockage des graisses. Privilégiez les produits à base de caféine, thé vert, guarana, acide hyaluronique, rétinol ou ginkgo biloba.
Extraits de plantes drainantes : agissent sur la microcirculation. Utilisez au préalable un exfoliant pour déloger les cellules mortes puis appliquez la crème en massage circulaire pour une meilleure efficacité. Essayez les gels aux extraits de ruscus.

Veiller à choisir des aliments de haute qualité nutritionnelle, manger en portant une attention particulière aux sensations de faim et satiété ressenties sont des facteurs essentiels de réussite pour maintenir un poids stable. Les produits minceur sous forme compléments alimentaires constituent également une aide utile pour l’amincissement.

Sources :

Matta, J., Zins, M., Feral-Pierssens, A-L., Carette, C., Ozguler, A., Goldberg, M. Czernichow, S. Constances : une cohorte française pour la recherche et la santé publique. Prévalence du surpoids, de l’obésité et des facteurs de risque cardio-métaboliques dans la cohorte constances. BEH 35-36, 25 octobre 2016, pp 640-646.

« La prévalence du surpoids est de 41% et 25,3%, respectivement, chez les hommes et les femmes. L’obésité globale correspond à 15,8% pour les hommes et de 15,6% pour les femmes.»