Conseils santé

Nos conseils détox après les fêtes de fin d’année

Qui, début janvier, n’a pas été confronté à des troubles digestifs, un teint brouillé et une perte d’énergie ? La période des fêtes est souvent synonyme d’abus d’alcool et d’aliments gras. Face à ces excès, notre organisme a besoin d’être stimulé pour se détoxifier. Découvrez comment booster votre détox à l’aide de tisanes au pissenlit et reine des près, du thé vert bio voire même de compléments alimentaires tel que le charbon végétal.

Pourquoi faire une détox après les fêtes ?

La détoxication de l’organisme est un moyen naturel pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées. La non-élimination des toxines peut générer des désagréments digestifs, une mauvaise haleine, une sensation d’épuisement…

Notre organisme est généralement capable de se détoxifier tout seul. Or, notre mode de vie, particulièrement au moment des fêtes de fin d’année, vient perturber ce processus naturel d’élimination. Le foie et la vésicule biliaire, organes très importants dans ce processus, sont submergés par trop de toxines d’un coup.

Le rôle du foie dans la détoxication

Le foie a trois fonctions :

  • Filtrer le sang en évacuant la quasi-totalité des toxines avant qu’il ne rejoigne la circulation générale.
  • Sécréter la bile qui élimine certaines graisses et toxines.
  • Neutraliser toutes les substances chimiques indésirables endogènes (produites naturellement par l’organisme) et exogènes (introduites par l’alimentation et l’environnement externe).

Lorsque le foie fait face à une accumulation trop importante de toxines, il ne réussit plus à assurer son rôle et les toxines s’attaquent au système immunitaire.

Le rôle de la vésicule biliaire dans la détoxication

La vésicule biliaire stocke la bile et les sels biliaires synthétisés par le foie puis les déverse dans le tube digestif. Elle gère ainsi la digestion des graisses.

Elle favorise aussi l’élimination des toxines en circulation dans le sang grâce aux enzymes du corps.

Lorsque l’organisme ne réussit plus à se détoxifier, la langue devient pâteuse, le teint se brouille, le manque de vitalité se fait sentir, des désagréments digestifs surviennent, des kilos en trop s’accumulent… Aidez votre organisme en mettant en place un programme détox ciblé.

compléments alimentaires pour la détox de l'organisme

Infusion détox Bio / Concentré détox Bio / Radis noir – Artichaut Bio

Les 3 bons réflexes de votre détox

Une détox consiste, en quelque sorte, à « mettre le système digestif au repos » pendant une courte durée en adoptant un régime alimentaire léger, une hydratation importante et des activités physiques régulières.

1. Penser à boire abondamment

L’un des principes de base d’une détox est de boire abondamment pour favoriser l’élimination des toxines.

Privilégiez la consommation d’eau : au moins 1,5 litres par jour. L’eau vous semble fade, vous aimez varier les goûts et les parfums, d’autres choix s’ouvrent à vous :

  • les bouillons, soupes et potages pour varier les saveurs et les nutriments ;
  • les tisanes et infusions « détox », celles au pissenlit ou à la reine des prés contiennent des nutriments nécessaires au bon fonctionnement hépatique ;
  • le thé vert bio (garanti sans pesticides) pour son pouvoir désintoxiquant.

Vous pouvez également consommer certaines plantes qui renferment des actifs naturels très efficaces en période de détox comme la racine de radis noir, le pissenlit ou la reine des prés. On les trouve aussi sous forme de compléments alimentaires détox.

astuce-anti-grignotage

Astuces anti-grignotage

Buvez des tisanes et du thé vert au lieu de grignoter entre les repas.

2. Privilégier une alimentation peu calorique

  • Invitez à votre table fruits et légumes de saison, viandes blanches et poissons maigres, protéines végétales et laitages.
  • Evitez tous les excitants comme le café, l’alcool, certaines boissons gazeuses.
  • Diminuez, voire proscrivez, sucres raffinés, céréales raffinées (pâtes alimentaires blanches, pain blanc, viennoiseries…) et graisses animales riches en acide gras saturés.
limiter-apport-graisse

Le saviez-vous ?

Pour limiter les apports en graisse :

– Choisissez des modes de cuisson doux comme la cuisson à la vapeur ou en papillote ou rapides comme celle au wok ;

– Diluez vos sauces avec de l’eau pour les alléger.

3. Bouger régulièrement

Notre mode de vie sédentaire a aussi un impact sur l’accumulation des toxines dans notre organisme. Lorsque nous bougeons peu, notre circulation sanguine est quasi inerte provoquant ainsi une séparation défaillante des toxines. Nos poumons ont également besoin d’être oxygénés tous les jours pour filtrer les toxines que nous respirons dans l’air.

Faites au moins un exercice par jour et une activité physique 2 à 3 fois par semaine. Sortez vous aérer chaque jour ; marcher est bénéfique à tous les niveaux. Et si vous avez la possibilité de pratiquer une activité physique en extérieur, n’hésitez pas !

Une détox, c’est aussi l’occasion de s’interroger sur son hygiène de vie habituelle. Ecoutez votre corps, regardez votre teint, ne vous sentez-vous pas plus en forme après avoir éliminé les toxines de votre organisme ? Et si vous adoptiez ce trio gagnant toute l’année ?

routine détox

Publié le 25/09/2016 par Valérie Debray, Docteur en Pharmacie, modifié le 26/08/2022

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Commentaires (33)
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De bons conseils , faciles à mettre en application ,clairement expliqués ...j'aime beaucoup ...Merci !

Dominique
posté le 03 janvier 2018

Très bien ! Merci pour tout ces bons conseils

Dupuis Monique
posté le 08 janvier 2018

c'est bien mais j'ai une colon inflammatoire je ne sais pas si ça m'irait!!!

guislaine
posté le 03 janvier 2019

J'ai beaucoup aimé. Très explicite mais vu que je fais de l'hypertension on dit que la réglisse est néfaste pour moi. Pourriez vous me suggérer autre chose. Merci à vous pour tous vos conseils.

Pierrette
posté le 01 janvier 2020

Très bon conseil, facile à mettre en place. Merci

TOSI Véronique
posté le 01 janvier 2020

Bien , intéressant

Chantal
posté le 01 janvier 2020

Très pertinent

Aude Souquet
posté le 02 janvier 2020

Cc merci beaucoup c est très gentil pour les informations

Hiezely
posté le 02 janvier 2020

Très bien !

Nion
posté le 02 janvier 2020

C très bien expliqué je suis cliente chez fleurence et de très bons produits

Lammens
posté le 03 janvier 2020

J'ai une hernie hiatale et un estomac inflammatoire. Que puis je prendre qui ne soit pas trop agressif ?

Javerliat
posté le 04 janvier 2020

Bien ...Je voulais savoir si vous aviez une boisson à bàse de gingembre ? Svp merci

Passot corinne
posté le 05 janvier 2020

Bonjour Corinne, Notre produit Toniform, sous forme d'ampoules, contient notamment du gingembre qui participe aux défenses naturelles et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Pour une detox, nos produits ne contiennent pas de gingembre mais nous pouvons vous proposer notre Concentré detox qui contient 5 plantes et 3 huiles essentielles ou bien notre Jus de Bouleau. Je reste à votre disposition pour toute information complémentaire. Belle journée, Cécile

posté le 06 janvier 2020

J'aime beaucoup vous lire, de précieux conseils simples et efficaces, merci

Patricia poncet
posté le 05 janvier 2020

Très intéressant

Girard
posté le 05 janvier 2020

Très bien

Vaz Lopes Nathalie
posté le 05 janvier 2020

Je vais m'y mettre :)

FRIDA
posté le 05 janvier 2020

Merci, c'est bien de nous le rappeler, radis noir, pissenlit,reine des prés sont nos amis avec de longues marches en forêts.

Roche
posté le 05 janvier 2020

Très intéressant et vraiment utile. De plus avec des plantes ou éléments naturels : le "must". Merci a vous

Frédérique
posté le 05 janvier 2020

Bravo !’ Très bien expliqué vais appliquer vos idées recettes merci ?

Christine DeDe
posté le 13 janvier 2020

Merci pour vos conseils je vais essayer de les appliquer

Patat
posté le 01 janvier 2021

Merci de tous ces conseils

Poupoute9317
posté le 02 janvier 2021

Intéressant

Chaminade
posté le 02 janvier 2021

ca a l air super..

Yvette
posté le 02 janvier 2021

Bien

Bricard
posté le 03 janvier 2021

Comment faire une cure détoxication quand on n’a plus de vésicule sans craindre une très forte diarrhée ?

Griffon
posté le 09 janvier 2021

Tres bien je vais essayer

Geneviève seguin
posté le 10 janvier 2021

Il est formidable. On sait beaucoup de choses mais ne les pratiquons pas. Un grand merci. Une belle piqure de rappel.

Monique BILGER
posté le 24 janvier 2021

Merci pour ce rappel sur la detox. hygiène de vie et alimentaire.....

Edwige
posté le 24 janvier 2021

Les conseils sont bien détaillé et expliqué merci

Cathy
posté le 26 janvier 2021

Dans

Nelly
posté le 04 janvier 2022

J ai déjà acheté vos produits que j ai bien appréciés

Nelly
posté le 04 janvier 2022

Merci pour tout les conseils

Eugenia
posté le 06 janvier 2022

Merci pour vos bons conseils

Claude Lubinski
posté le 07 janvier 2022