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20
Fév
2017
Qu’est-ce que le système immunitaire ? Le système immunitaire comprend l’ensemble des mécanismes qui défendent l’organisme. Il agit pour protéger le corps des agressions extérieures, des bactéries, des virus ou encore des infections. Pour tenir son rôle, le système immunitaire est composé de différents acteurs externes (larmes, poils, peau, muqueuse) mais également internes (anticorps). Un affaiblissement […]Lire la suite...

12
Jan
2017
L’hiver il arrive parfois que l’on ait des petites baisses de moral liées notamment à la fatigue qui s’accumule et au manque de lumière. Voici 5 conseils pour profiter au mieux de la saison hivernale, tout en gardant le moral en attendant le retour des beaux jours ! 1/ Soyez positif ! Le matin choisissez des vêtements colorés […]Lire la suite...

17
Sep
2016
6 conseils pour affronter l’automne sereinement
Une météo changeante, des variations de température ou d’humidité de l’air, la pollution, un manque de sommeil ou encore une période de surmenage peuvent rapidement fragiliser les défenses naturelles de l’organisme et vous rendre plus sensible à de nombreux désagréments. Retrouvez 6 conseils simples à appliquer pour affronter l’automne sereinement ! Une alimentation équilibrée est […]Lire la suite...

02
Sep
2016
Les vacances sont finies, l’heure de la reprise a sonné ! Suivez nos 5 conseils pour aborder la rentrée en toute sérénité. 1/ Retrouvez un sommeil de qualité Un bon sommeil est essentiel pour préparer la rentrée sereinement ! Reprenez dès le retour des vacances vos bonnes habitudes : Commencez par retrouver vos horaires de coucher et de […]Lire la suite...

27
Avr
2016
L’existence de la mélatonine a été découverte par le docteur Aaron B. Lerner en 1958. Appelée « hormone du sommeil » ou « hormone de l’obscurité », elle joue un rôle essentiel au niveau de notre horloge interne. La production de la mélatonine La mélatonine, produite par la glande pinéale située à la base de notre cerveau, est en […]Lire la suite...

15
Avr
2016
Vitamine C
L’idée selon laquelle la vitamine C nuit à notre sommeil semble bien ancrée dans l’imaginaire collectif. Zoom sur les origines de cette idée reçue… « Il est préférable de ne pas prendre ce produit en fin de journée à cause de son effet légèrement stimulant ». Cette petite ligne figurait sur la notice des tablettes […]Lire la suite...

23
Mar
2016
Comment fonctionne notre sommeil ? Une nuit de sommeil fonctionne par cycles. En moyenne, un cycle dure 90 minutes et il en faut entre 4 et 7 pour assurer un sommeil réparateur (cela varie en fonction de l’individu). Chacun de ces cycles est composé de 5 phases : Phase d’endormissement (5-10 minutes): celle-ci ne se produit que […]Lire la suite...

26
Fév
2016
Stratégie anti-fatigue
Manque d’énergie, baisse de régime, vitalité en berne…  61% des français se disent fatigués. Mais ce n’est pas une fatalité. Nos solutions pour lutter contre la fatigue et retrouver la pêche. Combattez le stress Pour faire face aux situations de stress, notre organisme compense en puisant dans ses réserves. A la longue, la fatigue s’installe. […]Lire la suite...

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