Le calcium, votre atout santé !
Le calcium joue un rôle
prépondérant tout au long de votre vie, il participe à la formation
des os et des dents dès la naissance, d'autre part, son rôle dans
l'activité musculaire et nerveuse de l'organisme est assez conséquente. Ainsi le calcium est un
minéral indispensable pour votre organisme, veillez ainsi à
ce que votre alimentation soit suffisamment riche en calcium.
Évaluez votre consommation quotidienne de calcium
Des études récentes affirment que le calcium
pourrait influencer le métabolisme des lipides et la composition
corporelle : un faible apport en calcium est associé à un surpoids, notamment chez les femmes.
Le calcium est apporté dans l’alimentation par les produits laitiers,
certaines eaux minérales et fruits secs.
- Le Calcium et la Vitamine D
Il est intéressant de noter que les besoins en
calcium d’un adulte sont estimés à 900 mg par jour et à 1200 mg pour les
personnes âgées de plus de 50 ans.
Quelques repères pour évaluer votre consommation en calcium
2 yaourts
1/4 de litre de lait
200 g de lentilles
30 g d’emmental
200 g de figues sèches
= 300 mg de calcium dans chacun des exemples
CALCIUM VITAMINE D
Complément alimentaire enrichi en calcium et en vitamine D pour favoriser la croissance et le maintien du capital osseux. Chaque comprimé apporte 400 mg de calcium et 50% des Apports journaliers recommandés en vitamine D.
Commentaires
Bonjour à tous,
Il est toujours intéressant de parler de sujets comme l'importance du calcium, c'est une chose que tout le monde sait depuis longtemps, mais que l'on a souvent tendance à oublier.
PS: Bravo, votre blog est très bien réalisé !
__Bonjour
, qui ne serait pas aussi bon qu'on le prétend pour la santé... Donc je ne sais plus trop quoi penser...__
Depuis que je suis enfant j'ai toujours entendu l'importance du calcium pour les os et pour éviter l'ostéoporose. Cependant, depuis quelques temps, j'ai des avis controversés par rapport au lait
En effet, la polémique autour du lait inquiète mais il n'y a pas de polémique autour du calcium proprement dit. Ainsi, vous pouvez consommer du calcium vitamine D en complément sans problème, puisque ce complément vous aidera à fixer le calcium sans les effets potentiellement indésirables du lait. Bonne soirée
Je suis entièrement d'accord avec toi Marc. Ma mère m'obligeait à boire un gigantesque verre de lait tous les matins, personnellement, la problématique "calcium" est sortie de mon esprit depuis bien des années ! Une chose que je vais changer en 2009
Le grand verre de lait est un classique, pas aussi terrifiant que les lentilles ou les épinards mais quand même ! Merci Juliette de m'avoir conseillé ce blog, je ne suis pas déçu