Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire comprend l’ensemble des mécanismes qui défendent l’organisme. Il agit pour protéger le corps des agressions extérieures, des bactéries, des virus ou encore des infections.

Pour tenir son rôle, le système immunitaire est composé de différents acteurs externes (larmes, poils, peau, muqueuse) mais également internes (anticorps).

Un affaiblissement du système immunitaire peut se traduire de différentes façons.Stimuler ses défenses naturelles

Un système immunitaire affaiblit

De nombreux facteurs variés peuvent altérer le bon fonctionnement du système immunitaire :

  • Un stress récurrent et prolongé
  • Le vieillissement
  • Une mauvaise hygiène de vie (tabac, obésité, manque de sommeil…)
  • Une alimentation déséquilibrée entraînant des déficits d’apport en nutriments (protéines, vitamines et minéraux)
  • Certaines bactéries et affections virales comme le sida ou le cancer…
  • Certains traitements médicaux comme les corticostéroïdes…
  • Une exposition prolongée à des substances toxiques ou polluantes comme certains produits ménagers, produits industriels…

L’organisme va envoyer des signaux d’alerte, auxquels il faut être attentif, lorsqu’il se sent affaibli :

  • Une fatigue importante souvent liée à du stress ou à un manque de sommeil
  • Une sensibilité plus accrue aux infections
  • Un temps de cicatrisation des blessures plus long

Prévenir naturellement l’affaiblissement du système immunitaire

Afin de préserver le système immunitaire et de stimuler ses défenses naturelles, vous pouvez suivre quelques conseils :

  • Alimentaires :
    • Ayez une alimentation équilibrée, riche en antioxydants (vitamine E, C, A) et en oligoéléments (sélénium, cuivre, zinc etc). Privilégiez donc les kiwis, oranges, citrons, brocolis ou encore les choux de Bruxelles.
    • Evitez de consommer des produits contenant du sucre raffiné.
    • Aidez-vous de compléments alimentaires à base de gelée royale, de propolis ou d’échinacée.
  • Sportifs : Pratiquer une activité physique régulière
  • Bien-être : Favoriser un sommeil régulier et réparateur

En savoir plus sur les défenses naturelles

Défenses naturelles : comment les stimuler naturellement
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