Cataracte, sécheresse oculaire, DMLA (Dégénérescence maculaire liée à l’âge) … sont autant de phénomènes nous démontrant la vulnérabilité de nos yeux.

Pourtant ces phénomènes pourraient au moins en partie être prévenus par une nutrition et des comportements adaptés, car pour lutter contre ces dysfonctionnements de l’œil, il n’existe que très peu de médicaments. Voici quelques conseils pratiques pour préserver la bonne santé de vos yeux !
1) Protéger vos yeux du soleil avec de bons verres filtrants.

2) Evitez autant que possible la conduite de nuit.

3) Faites vérifier votre acuité visuelle régulièrement.

4) Adoptez une alimentation bien équilibrée et riche en antioxydants.
En effet les antioxydants sont très efficaces pour lutter contre les problèmes de vue.
On trouve notamment la lutéine, la zéaxanthine et la crypto-xanthine qui se révèlent particulièrement efficaces pour prévenir la dégénérescence maculaire.
Les anthocyanidines (présent dans la myrtille) sont aussi bénéfiques pour la vue, en effet ils contribuent à protéger la macula contre l’action néfaste des radicaux libres. Les fruits et légumes sont également sources d’antioxydants

5) Evitez le tabac qui est une source de radicaux libres favorisant le vieillissement prématuré de l’œil.

6) Evitez tout abus d’alcool, source de radicaux libres.

7) Essayez de ne pas abuser de la télévision et du travail sur écran pour ne pas fatiguer les yeux.

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 Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez notre dossier :

« Œil et nutrition »

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